【時間がある今こそ！】低予算で固定ローラーを動くローラー台にグレードアップする方法！

昨今の新型コロナ流行によって在宅勤務が増えたり、休日も自転車に乗れずSTAYHOMEを強いられている自転車乗りも多いのではないだろうか。
そして、室内でできる自転車トレーニングと言えばローラー練習であり、昨今では多くの人が利用しているZwiftをはじめとしたバーチャルトレーナーだ。

これらバーチャルトレーナーを利用するためには、スマートローラーと呼ばれる出力やケイデンス、スピードを測定できるローラー台があると、楽しくトレーニングが可能だ。（厳密に言えば、どんなローラー台でもケイデンスセンサーとパワーメーターがあれば利用は可能だ）
今回はこれらのローラー台を、ドライバーとハサミだけのDIYで更に快適利用環境にしようという記事である。

・ローラー台の種類

一応、これからローラートレーニングを始めようという人のために、ローラー台の種類についておさらいをしておこう。
なお、どのタイプを利用してもバーチャルトレーナーを利用することは可能だ。

・固定ローラー（今回のDIY対象）

JETBLACK(ジェットブラック) WHISPERDRIVE Smart JBT-Whisper-SMT

後輪を固定式のローラーに固定するタイプ。
後輪ごと乗せて使うタイプと後輪を外して使うダイレクトドライブ式があり、最近では後者が主流になりつつある。
また、スマートローラーでは固定ローラータイプが主流となる。

メリット

・固定されているため倒れてしまうことがなく、だれでもすぐに利用できる
・ダイレクトドライブ方式であれば、走行時の走行音が小さい

最近では、フロントフォーク（前輪受け）を専用の機械に固定してバーチャルトレーナーと連動することで、登りや下りの姿勢を作り出すオプション機器を装備したローラー台（WahooKickrClimb）もある。

デメリット

・バイクがまっすぐ固定されているため、実走の感覚を得ることはできない
・自転車を漕いだ時の応力がフレームの負荷となるため、フレーム寿命を短くする可能性がある

Tacx等の一部の機種では、後輪軸を意図的に振れる構造とすることで、実走に近い感覚を得ることができるように設計されたモデルもある。

・3本（4本）ローラー

グロータックグロータックトレーニングバイク GT-ROLLER Q1.1 4本ローラー台

3本ないし4本のローラーで構成された装置で、自転車はその上を自由状態で走るタイプのローラー台。

メリット

・実走にかなり近い走行感覚を得ることができる
・車体が固定されていないため、車体への負荷も実走同様に少ない

デメリット

・走行できるようになるまで、一定のコツが必要になる（人によって差がある）
・固定されていないため、落車の危険がある
・走行音が大きく、マンションなどの集合住宅での使用には適さない

・ハイブリッド式ローラー

FEEDBACK SPORTS(フィードバックスポーツ) Portable Bike Trainer

前輪を固定して、後輪はローラー上に乗っているタイプ。
固定式や3本ローラーと比べると比較的最近の仕組みで、固定式と3本ローラーの良いとこ取りをしたような機構を採用している。

前輪の固定軸が前後左右に可動することで、より実走に近い感覚を得ることができるモデルもある

メリット

・固定式と比較して実走に近い感覚を得ることができる
・前輪が固定されているため、3本ローラーの様に不注意で落車することがない

デメリット

・自転車を漕いだ時の応力がフロントフォークの負荷となるため、フレーム寿命を短くする可能性がある
・後輪は3本ローラーと同様の構造なので、走行音が大きい

・動くローラー台の作成について

私は固定式のスマートローラーを利用しているが、前述したとおりフレームがローラー台に固定されているため実走感がないことを不満に思っていた。
また私の走り方は比較的ダンシングが多く、固定ローラーでダンシングをしようとすると、いつもであればバイクが振れるのに体の方を振らなければならず、またそのたびに自転車のフレームがしなっていることが分かり、精神的にもよろしくなかった。
そこでローラー台ごと可動してしまえばよいと思ったのだが、市販されているSARISのMP1のような製品は15万円を超える価格で高すぎる。
何より私自身、コロナが収まればまた外を走る方が増えるので、そこまでの投資価値を見出せない。
それなら自分で作ってしまおうと思い立ったわけだ。
そして意外にも上手く作れてしまったので、この感動を皆様にも伝えたいと思い、記事にすることにした。